Translate

31 декабря 2015 г.

Новогодний фейерверк








Совет

Какую энергию несет    ЯНВАРЬ    2016 года?
Энергия этого месяца ощущается живой. Весь месяц эта энергия будет подниматься и опускаться, или сначала убыстряться, а потом замедляться, словно она дышит. Смысл в том, что внутри вас и всего человечества просыпается что-то глубокое. Образ, который мы можем вам дать, такой — существо, сидящее глубоко в подземелье, начинает шевелиться. В этой метафоре подземелье представляет собой ваше подсознание — часть каждой из ваших жизней, которую вы скрывали или откладывали, сейчас готова вырваться на поверхность.
В этом месяце вы не увидите на поверхности всего. Вместо этого у вас будет ощущение, что что-то меняется, но вы в действительности не будете знать, что именно. Кому-то из вас может показаться, что это предзнаменование или дежа вю. Внутри каждого из вас просыпается что-то особенное. То, что просыпается, принесет трудности, и принесет великий дар. В этом месяце большинство из вас вспомнит забытое или вам явятся старые травмы, пока вы осваиваете свои пробудившиеся экстрасенсорные способности, более глубокое сострадание и внутреннюю мудрость. Этот месяц начнет проявлять то прекрасное в вас, что было утеряно, когда внутри вас каким-то вашим частям приходилось прятаться. И снова повторим, вы не увидите этого на поверхности или не поймете это в январе, но полезно знать, что ощущение предзнаменования в конечном счете принесет вам некоторые величайшие дары на протяжении 2016 года.
В этом месяце вы просто живете с постоянно возникающим вопросом и даже с ощущением напряженности, по мере того как вы видите признаки перемен. На протяжении месяца вы сделаете самый важный выбор — подойти ли к более глубоким аспектам вашей жизни с Любовью или со Страхом. Например, когда мы предлагаем метафору чего-то пробуждающегося в подземелье, подумайте о том, какой образ у вас возникает. Некоторые из вас представят страшного зверя, который собирается сожрать вас заживо — все же вы можете обнаружить, что пробудившись, он больше похож на котенка. Подумайте, как ваши страхи формируют ваши ожидания, а за этим и вашу реальность. Чего бы вы ни боялись, эти страхи вряд ли сбудутся. То, что в вас пробуждается, принесет с собой трудности, но каждый из вас очень хорошо подготовлен, чтобы с ними справится.
Все, что пробудится в вас, будет тем, к чему вы готовы на любом уровне. Вы не открываете дорогу тем трудностям, которым вы не в состоянии противостоять. Когда вас посетит предчувствие, решите чувствовать Любовь, а не Страх. Хорошенько позаботьтесь о своем теле и уме, правдиво воспринимайте все, что вы чувствуете, и все, что меняется в вашей жизни. Это подготовит вас к тому, чтобы смело взяться за сложные задачи, которые принесет 2016 год.
Существуют ли конкретные виды деятельности, которые помогут нам использовать энергию этого месяца?
Будет очень полезным следующий процесс — пропускайте через себя энергию, воспользовавшись своим физическим телом. Всегда важно практиковать процесс отпускания, особенно это будет актуально в этом месяце. Все, за что вы цепляетесь — нерешенные эмоции, невысказанные слова, обиды и недовольства или то, что вы боялись сделать и не удосужились сделать —    ВСЕ   ,    за что вы цепляетесь, вносит свой вклад в ощущение напряженности. С другой стороны, если вы отпустите это — найдите способ высказаться, найдите способ освободить эмоции, используйте свое тело, дыхание и физические движения — тогда в этом месяце будет легче почувствовать Любовь.
Делайте все, что можете, чтобы помочь своему телу освободиться. Это отличное время для ежедневной практики физических упражнений на растяжку мышц и глубокого дыхания. Если в этом месяце вы готовы добавить что-то еще к своим обычным физическим занятиям, пусть это будет следующее: несколько раз на протяжении дня систематически растягивайте мышцы и глубоко дышите с намерением освободиться от ненужного в вашей жизни. Подумайте о том, чтобы отпустить все, что вам больше не нужно. Мощным инструментом станет визуализация. Постарайтесь позволить своему телу помочь вам отпустить то, что вам больше не нужно.
Чего следует избегать в этом месяце?
В этом месяце будет полезно избегать поспешных выводов или предположений.   Будет важно воздержаться от суждений и неверия. Будет готовы считать, что все возможно, и что вы еще не знаете всей картины.
Когда вы не уверены насчет чего-либо, то не додумывайте ответ, лучше спросите кого-нибудь, кто знает. Если у вас нет источника информации, решитесь остаться в неопределенности. Учитесь чувствовать себя комфортно, когда вы в нерешительности или когда находитесь в том периоде времени, когда еще не пришли к какому-то заключению. Это время, когда вы практикуете жить в неясности и принимать различные точки зрения, еще не придя к собственному мнению.
Будет полезно не придерживаться жесткого мнения. Помните, в этом месяце вы хотите открыть путь для того, чтобы пробуждение случилось, а не закрыть дверь, слишком поспешно приняв решение.
Дорогі друзі,      з Новим роком!
Хай   прийдешній   новий   2016-й рік   буде мирніший  і  спокійніший,  ніж торік!
Веселих свят!

Хай   пісня   лунає   від   краю   до   краю,
Із   роком   Новим   тебе   я   вітаю!!!
С  новым  годом !

Новогодняя  игра:    закройте глаза и ткните мышкой в таблицу!

Узнайте, что Вас ждет в Новом Году! Приготовьтесь, закройте глаза и ткните мышкой в таблицу. В какое число попали — таков и ответ!
  1. Перед вами прямая дорога к заветной цели. Получится все, что вы задумали.
  2. Нужные люди или счастливое и удачное стечение обстоятельств помогут вам добиться желаемого.
  3. Препятствия, возникающие одно за другим, могут помешать выполнению ваших планов.
  4. Реализация целей зависит от ваших усилий. Если у вас хватит терпения следовать тому, что вы наметили, — успех возможен.
  5. Займитесь накоплением знаний, в данный момент это нужно вам больше всего.
  6. Шаг за шагом вы приближаетесь к намеченной цели. «Тише едешь — дальше будешь» — в данном случае для вас.
  7. Временные трудности и испытания. Сохраните достоинство и не теряйте из виду цель.
  8. Обстоятельства сложатся удачно, добавьте смекалки или силы, чтобы убрать противостояние вашим планам.
  9. Имейте терпение и добьетесь всего, что пожелаете. В данном случае поспешные действия неуместны.
  10. Можете рассчитывать только на плоды своих усилий. Помощь со стороны может оказаться «медвежьей услугой».
  11. Вы окажетесь в выигрыше. Это будет сюрпризом, так как может получиться не в то время, в какое вы предполагаете.
  12. Проявите осторожность, можно по оплошности переоценить свои силы и возможности.
  13. Возможны упадок сил и нервные перегрузки. Исполнение желаний откладывается.
  14. Будьте спокойны — все придет в нужный момент. А пока занимайтесь бытовыми, повседневными делами.
  15. Браться за осуществление планов пока бесполезно. Вынужденное одиночество, непонимание близких, отсутствие единомышленников.
  16. Вы вольны делать все, что придет вам в голову. Подходящее время для спонтанных действий.
  17. Погрузитесь в размышления и подумайте еще раз — вы действительно этого хотите?
  18. Риск остаться в тупике. Спокойно переждите момент, и будет попутный ветер.
  19. От вас самих зависит успех восхождения на новую ступень жизни. Жизнь дает шанс — главное, его не упустить.
  20. Гармония в отношениях с людьми и миром. Посылайте добро в мир — и вы получите добро в ответ.
  21. Жизнь перечеркнет ваши планы и предоставит вам совсем другие интересы и возможности.
  22. Переступите через эгоизм и не замыкайтесь в себе. Сотрудничество — прежде всего, будьте дипломатичнее и терпимее.
  23. Все исполнится так, как вы хотите. Это принесет пользу и вам, и тем, кто с вами рядом.
  24. Идеи, существовавшие лишь в вашем воображении, получат реальный шанс на осуществление.
  25. Может произойти разлад между вашими планами и их реализацией. Заново обдумайте намерения и наметьте более удачные пути для их осуществления.
  26. Ваша жизнь на некоторое время замкнется на интересах семьи. Займитесь домашними делами и не считайте это время потерянным. Признание вашего авторитета семьей — это тоже важно.
  27. Накапливайте опыт и знания для продвижения вперед. Самое подходящее время заняться самосовершенствованием.
  28. «Свежий» оптимистический взгляд на вещи поможет устранить кое-какие просчеты.
  29. Для успешных действий надо наладить постоянные контакты с другими людьми. Если не срабатывают старые связи, завязывайте новые. Учитесь создавать прочные деловые и дружественные связи.
  30. Тактичный подход к людям обеспечит вам максимум успеха, который останется только закрепить.
  31. Настал походящий момент для реализации самых трудноисполнимых задач.
  32. Придется срочно искать выход из кризиса и перестраивать свою жизнь. Со временем тревоги останутся позади.
  33. Тормозом на данное время является недоверие к себе и окружающим. Период застоя.
  34. Ваши мечты далеки до завершения. Ухудшение положения. Надо потратить больше усилий, чем вы предполагали.
  35. Очень много противоречий. Если будете слишком рьяно добиваться желаемого, упустите достигнутое ранее.
  36. Ваше удачное продвижение и успехи могут вызвать зависть. Дальше сплетен это не пойдет.
  37. Все свои расходы возьмите под контроль, иначе будете жалеть о зря потраченных деньгах.
  38. Добавьте к желанию инициативу, предприимчивость, самостоятельность — и у вас все обязательно получится.
  39. Получите нужные известия.
  40. Ваши планы будут исполняться прямо пропорционально затраченным времени и силам.
  41. Надо применить обходные пути и постараться не торопить ход событий.
  42. Период неопределенности. Наметьте конкретный план предполагаемых действий и старайтесь следовать ему.
  43. Соблазн крупных трат денег. Следуйте своему инстинкту, а не чужим советам и уговорам.
  44. В ближайшем будущем не будет особых волнений. Все дела ясны, все планы исполнимы.
  45. Время радости.
  46. Желание исполнится, если вы будете достаточно скромны в своих требованиях.
  47. Поездка или путешествие внесут нужные коррективы в ваши планы. У вас появится возможность быстрого продвижения вверх по социальной лестнице.
  48. Вы получите все благодаря усердию, трудолюбию, дисциплине и поддержке судьбы.
  49. Доверьтесь жизни, плывите по течению, и река сама принесет вас к нужному месту.
  50. То, что вызовет в вас неуверенность и опасение, в дальнейшем обернется благом.
  51. События будут развиваться быстрее, чем вы ожидаете. Возможно, они застанут вас врасплох.
  52. Ваше восприятие действительности несколько искажено. Пока вы не в состоянии увидеть скрытую сторону событий.
  53. Полоса приятных неожиданностей, которые будут следовать одна за другой.
  54. В вашу жизнь войдут новые люди, которые станут преданными друзьями или коллегами.
  55. Вас ожидают стечение счастливых случайностей и рост материального благосостояния.
  56. Ваши способности и трудолюбие будут оценены по достоинству. Возможность поощрения, карьерного роста и выгодного сотрудничества.
  57. Столько будет забот и хлопот, что практически не остается времени на что-то другое.
  58. В вашей душе царит хаос, который может стать причиной помех в делах и начинаниях.
  59. Проявите выдержку и самообладание, так как старые противоречия внезапно вырвутся наружу.
  60. Можете упустить шанс из-за собственного легкомыслия либо неверия в свои силы.
  61. Исполнится желаемое или нет, зависит от вашей самодисциплины. Составьте план действий и следуйте графику.
  62. Взгляните на свою жизнь как бы со стороны — благодаря этому вы обретете верный взгляд на многие вещи.
  63. Измените себя, и изменится мир вокруг вас. У вас появится новый взгляд на жизнь.
  64. Будете слишком зависимы в своих намерениях от других людей, особенно от тех, кто имеет власть.
  65. Лишние тревоги и волнения из-за соблазнов, интриг, пустых разговоров и споров.
  66. Положитесь на судьбу и уповайте на Бога. Доверьтесь естественному ходу жизни.
  67. Вы тратите много энергии и сил впустую. Постарайтесь правильно распределять свою активность.
  68. Ситуация сложится двояким образом. Попытайтесь правильно сориентироваться.
  69. Есть повод задуматься о том, какие люди вас окружают. Будьте внимательны в делах и не рассказывайте никому о своих планах и успехах.
  70. Не хитрите сами с собой: вы уверены, что то, что вы затеваете, действительно не причинит никому вреда? Если такой уверенности нет, ситуация обещает быть благополучной.
  71. Хороший момент для укрепления вашего авторитета. Возможность получить поощрение или награду.
  72. Вашим планам суждено сбыться, если вы не будете перекладывать свою ответственность на чужие плечи.
  73. Возможность больших и маленьких побед. Вы будете довольны вкусом успеха.
  74. Ваши затеи имеют мало шансов на исполнение, так как противоречат желанию других.
  75. Ваши дела будут решаться легко и быстро, без больших усилий и затрат с вашей стороны.
  76. Перемены неизбежно затронут, а может, и перевернут вашу жизнь. Грядущие события помогут начать новый этап жизни. Внутренние разногласия будут преодолены.
  77. Ваши заботы не займут в жизни большого места. Появятся новые увлечения и новые знакомства.
  78. Больше доверяйте своему сердцу и интуиции — они подскажут вам нужные пути к заветной цели.
  79. Предстоит полоса потерь и испытаний. Соберите свою волю в кулак и переждите разрушительный ветер.
  80. Перспективы у вас самые радужные. Вы чувствуете вдохновение — и к вам приходит успех.
  81. Ситуация стабильна. Вы на правильном пути. Доведите свои планы до конца и беритесь за новые.
  82. Если ваши ум и душа действуют в согласии друг с другом, вы добьетесь многого.
  83. Судьба любит время от времени устраивать испытания тем, кому она покровительствует. Настало ваше время.
  84. Сумеете извлечь и сиюминутную, и долгосрочную выгоду. Удача в материальных делах.
  85. Держите себя в руках и не позволяйте эмоциям захлестнуть вас — это главное условие благополучного завершения планов.
  86. Перед вами откроются новые перспективы и новые горизонты, прежде невидимые и недостижимые.
  87. Вас ожидает успех, обретенный легко и без усилий. Результат вас удивит и порадует.
  88. Действуйте упорно, уверенно, настойчиво, и все преимущества будут на вашей стороне.
  89. Вы живете в мире иллюзий и строите воздушные замки, но у судьбы не хватит материала для их возведения.
  90. Правильно соизмеряйте свои надежды и свои возможности, тогда вы будете на правильном пути.
  91. Если вы говорите то одно, то другое, а думаете третье — толку от этого не будет.
  92. Обстоятельства введут вас в заблуждение. Перенесите свое внимание на светлые стороны жизни.
  93. Успех сейчас маловероятен, в ближайшее время от вас потребуются мудрость, выдержка, терпение.
  94. Затруднения, которые вы можете испытать, могут иметь благоприятные последствия. Гроза пройдет стороной.
  95. Вас ожидает прибыль, появятся новые хорошие материальные перспективы.
  96. Вам нужно больше уделять время для отдыха. Позвольте себе на время забыть о делах. Это поможет вам обрести душевный покой и ясность мысли.
  97. Через некоторое время ваши желания или цели потеряют для вас интерес и появятся новые возможности для творческого роста.
  98. Успех может быть достигнут совместными усилиями. Практикуйтесь в дипломатии и тактичности.
  99. Неожиданные события помешают в данный момент исполнению намеченных планов.
  100. Судьба. Доля. Божья воля. По каким-то причинам для вас информация закрыта.

28 декабря 2015 г.

Индейские знаки зодиака

  20  января  -  18  февраля   ВЫДРА    Люди, родившиеся под знаком Выдры, обычно причудливы и склонны к аномальному поведению. Поэтому их так трудно понять. С другой стороны, если занять таких людей творчеством, то можно добиться очень хороших результатов. 
Выдра смотрит на мир необычным способом, но при этом у нее блестящие воображение и интеллект. Это дает ей преимущество над остальными. 
Выдра может стать очень внимательным и заботливым другом. 
Если ребенка Выдру воспитывать в достойной среде, то он вырастет отзывчивым, смелым и честным человеком. Но если его «забить», т.е. подавить в Выдре творческое начало, то из него получится недобросовестный, постоянно нервный и отчужденный от общества социопат.                                                                                                                                                19  февраля  -  20  марта   -    ВОЛК       Волк — глубоко эмоциональный и увлекающийся человек. Больше всего Волк ценит любовь, и он тоже способен любить по-настоящему.

Вместе с тем, Волки могут сочетать в себе и потребность в любви, и желание быть независимыми. Если человек, родившийся под этим знаком, не может быстро найти свою любовь и жениться на ней, то он вполне может прожить всю жизнь в одиночестве.

Волк — страстный, щедрый и ласковый любовник. Но если отвергнуть его, он может стать чересчур навязчивым и мстительным.                                                      21  марта  -  19  апреля    -    СОКОЛ     Прирожденный лидер, Сокол всегда находит идеальные решения в сложных ситуациях. В соответствии с представлениями индейцев, это животное никогда не тратит время зря и умеет ковать железо, пока горячо. Поэтому из Соколов сейчас должны получаться идеальные бизнесмены. 
Сокол умеет брать на себя инициативу, хотя хорошо преуспевает только в командных видах спорта. Все потому, что люди, родившиеся под этим знаком, обычно необычайно самодовольны и горделивы. Очень часто их называют высокомерными. 
Сокол — прекрасный любовник, способный поддерживать страсть в отношениях годами. С другой стороны, многих девушек будет раздражать его грубость, нетерпеливость, нетерпимость к слабым.                                                  20  апреля  -  20  мая  -  БОБР   -      Бобры — идеальные наемные работники: они делают все с максимальной эффективностью и результатом. Из них даже получаются не просто обычные исполнители, а хорошие руководители: для этого у Бобров есть и смекалка, и умение мыслить стратегически, и выносливость. 
Проблемы в жизни Бобров начинаются обычно тогда, когда они чрезмерно чем-то увлекаются и не могут остановиться даже тогда, когда очевидно, что их усилия не приносят никакого результата. К сожалению, Бобры также чаще других живут «на автопилоте» — а в старости жалуются, что «так ничего и не видели в жизни».
Бобры лояльны, полезны, и на них всегда можно положиться. Но живя с таким человеком, будьте готовы к тому, что он может достать вас своей правильностью.
21  мая  -  20  июня   -  ОЛЕНЬ     Это животное для индейцев всегда было символом слова «муза». Олень вдохновляет других людей своей живостью и сообразительностью. И он буквально всегда может производить шутки по индивидуальному заказу. 
Олень может рассмешить любого. Обычно люди этого знака классно поют. И почти все Олени — непревзойденные собеседники. Олень — всегда желанный и частый гость на званых обедах. Он всегда в курсе того, что происходит с людьми из его круга общения, всегда знает подход к каждому. Даже если все члены некогда одной компании разругаются друг с другом, Олень будет дружить с каждым из них по отдельности. А иногда — и пытаться всех помирить. 
Впрочем, если Олень будет воспитан в плохой семье, то из него получится капризный, ленивый и двуликий эгоист.                                                                           21  июня   -  21  июля   -  ДЯТЕЛ    Дятлы в индейской традиции — самые воспитанные и тактичные животные. Считается, что люди этого знака — непревзойденные слушатели, абсолютные эмпаты, которые всегда на вашей стороне. И они всегда рядом, когда вам нужна поддержка. 
Все это делает Дятлов отличными родителями, замечательными друзьями и партнерами. Они скромны, находчивы, высокоорганизованны. 
Если Дятел вырастет в атмосфере любви, то будет заботливым, преданным и очень романтичным. Если ему повезет меньше, то из него может получиться сердитый и ревнивый собственник. Который к тому же еще и всегда злобный.                                                                                                                                                22  июля  -  21  августа  -   ЛОСОСЬ      Жизнь Лосося — постоянные приключения. Все из-за того, что у людей, рожденным под этим знаком, необычайно много энергии. Лосось всегда мотивирован и заряжен здоровым оптимизмом.

Работать с Лососем в одной команде — большое удовольствие. Он умный, сообразительный, умеет работать быстро и отлично вливается в любой коллектив. И он может заражать других людей энтузиазмом. Поэтому не удивляйтесь, если Лосось научит всех коллег кататься на лыжах или ходить в горы.

Выросший в благоприятной среде Лосось будет эмоционально стабильным, спокойным, чувственным. Если он будет расти в плохой семье, то вырастет эгоистичным, вульгарным, нетерпимым к другим.                                                         22  августа  -  21  сентября  -  МЕДВЕДЬ   Прагматичный и методичный Медведь всегда считает, что для порядка нужна «твердая рука». Практичность и уравновешенность   Медведя делает его отличным партнером по бизнесу. Эти люди всегда говорят голосом разума и логики. 
Тем не менее, Медведи обычно скромны и немного застенчивы. Зато если они вырастают в атмосфере любви, то быстро становятся символами щедрости и опеки. 
Из Медведей — ввиду их терпения и сдержанности — получаются отличные наставники и учителя. Но если Медведя неправильно воспитывать, то он вырастет мелочным затворником-скептиком.                                                                   22  сентября  -  22  октября    -  ВОРОН       У Воронов обычно очень много энтузиазма, поэтому они — прирожденные предприниматели и стартаперы. А еще люди, родившиеся под этим знаком, похожи на жрецов или заклинателей: ими легко очароваться, они легко могут запудрить мозги. 
Вороны — люди идей и мнений. Из них получаются отличные политики. Острый ум в Воронах сочетается с идеалистическими взглядами и врожденными способностями к дипломатии. 
Если не дать Ворону возможность реализовать себя в этой среде, то он может вырасти чрезмерно романтичным и тихим. Зато в отношениях с ними легко: Вороны умеют сказать правду, не нагрубив, не терпят лести и весьма терпеливы. 
Если у Ворона было трудное детство, то он вырастет чрезмерно требовательным к себе и окружающим, непоследовательным, мстительным и злопамятным.                                                                                                                               23  октября  -  22  ноября   ЗМЕЯ     Под этим знаком у индейцев рождались почти все шаманы. Змея — эксперт в вопросах духа. Поэтому из них так часто получаются духовные лидеры. 
Змея любит, когда ее почитают и уважают, поэтому среди людей этого знака так много врачей. Недостаток Змеи — почти полное нежелание заниматься материальными вопросами. Из Змеи редко когда получается хороший банкир. 
Вообще, внешний мир со всеми его правилами обычно весьма страшит Змею. Поэтому эти люди часто кажутся скрытными — «сами себе на уме». 
В вопросах любви Змея может быть страстным, вдохновляющим, окрыляющим любовником. К сожалению, эти люди также часто подавлены, склонны к насилию и ненормальным перепадам настроения.                                    23  ноября  -  21  декабря    СОВА      Сова — это почти всегда жестокий и ветреный человек. Сова настолько хорошо умеет выживать зимой, что тепло от человеческих отношений ей не нужно.

Индейцы считали, что люди, рожденные под знаком Совы, печальны и склонны к повышенному риску. Вся эта безрассудность и тяга к приключениям делают из Сов отличных охотников, защитников, солдат, пожарников, экологов и общественных активистов. С другой стороны, Совы славятся также своей гибкостью, поэтому преуспеть они могут почти в любой профессии.

Воспитанные и счастливые Совы — чувствительны, полны энтузиазма, способны по-настоящему слушать собеседников. Хотя если они переживут психологическую травму, то часто становятся депрессивными или воинственными и агрессивными.
22  декабря  -  19  января   -  ГУСЬ     Если вы хотите реализовать какой-то амбициозный проект, возьмите в компанию Гуся. Он будет настойчивым, амбициозным и вечно куда-то мчащимся напарником. Гусь умеет ставить перед собой цели и достигать их. 
А еще он полон решимости достигнуть успеха любой ценой. Люди этого знака постоянно с кем-то соревнуются и конкурируют. Даже с друзьями. 
Из Гусей получаются отличные бизнесмены и спортсмены. Они также умеют быть внимательными друзьями и заботливыми отцами. Гусь преуспевает во всем, за что бы он ни брался. 
Если люди этого знака вырастают в любви, то получаются страстными, общительными и внимательными членами общества. А если они переживут серьезную травму, то стоит учитывать, что у них чаще, чем у других людей, наблюдаются навязчивые идеи.   Гуси чаще других заканчивают жизнь самоубийством.
25    и   26  декабря   1929  года    -  РОЖДЕСТВО  В   СССР

Должны вернуться

Правительство США обещает оплатить обучение граждан Украины, которые вступили в лучшие бизнес-школы США. Сумма гранта для каждого студента - $ 100 000. Спонсор - благотворительный фонд, пишет "Заграница".
Правда, есть одно  небольшое   условие:  после окончания престижного учебного заведения выпускник обязан вернуться на родину и "развивать экономику своей страны". Таким образом Штаты хотят помочь Украине выйти из кризиса.
Естественно, вступить в Гарвард, Стэнфорд или Йель - дело не из легких.  но украинцам  это под силу!   Например, в прошлом году стипендией воспользовались пятеро молодых людей.
Учиться за свой счет в Америке   -   дорогое удовольствие. По статистике, за год дипломы МВА   в США получают 10-15 студентов из Украины.   А вот в 2016-м    за  высшим  образованием  поедут  40 стипендиатов.
Также для Украине действует программа WNISEF Seed Grant. Ее цель - материальная поддержка талантливой молодежи из Украины и Молдовы, а если точнее, оплата обучения в лучших вузах США. Требование аналогичные: выпускники    должны вернуться домой.

Щедрівочка на Євромайдані

Олег Скрипка та Ле Гранд Оркестр "Щедрик" (мультфільм)

First Recording of Schedryk * Carol of the Bells * 1922 (HD)

В сеть выложили первую запись   «Щедрик»,   написанное композитором Николаем Леонтовичем   в 1901 году.   Запись сделана в Нью-Йорке в 1922 году в исполнении Украинского национального хора под руководством Александра Кошица.
В промежутке между +1901 и 1921 годами Леонтович создал   ПЯТЬ   ВЕРСИЙ    песни. Только версия, созданная в 1916 году, его устроила в той степени, что он позволил ее выполнить. Впервые «Щедрик» исполнил хор Киевского университета 1916 года, когда композитор работал в Киеве, где руководил хоровыми коллективами, преподавал в Музыкально-драматической школе (впоследствии - институте его имени), работал в музыкальном отделе Киевского областного комитета и во Всеукраинском комитете искусств и возглавил созданный государственный оркестр.
Исполнение произведения принесло большой успех. Имя Леонтовича стало известным в музыкальных кругах и среди широкой публики. По выражению Кирилла Стеценко.
5 октября 1921 «Щедрик» был впервые выполнен на концерте в Карнеги Холле в Нью-Йорке, а уже в 1936 создали ее американскую версию - Carol of the Bells, написанную американцем украинского происхождения     Питером    ВИЛЬХОВСКОЕ.
Carol of the Bells   стала   невероятно   популярной   рождественской  песней  во  всем   мире

27 декабря 2015 г.

Уроки рода

Если в одной большой семье сошлись дедушка, бабушка, мама, папа, дочь и сын (и все подобные), то это однозначно говорит о том, что в прошлой жизни они тоже были семьей, только связи, скорее всего, были другими.
Почему так получается?   Ваш поступок — таково устройство Вселенной — плохой или хороший должен  ВЕРНУТЬСЯ  Вам же. Поэтому, Ваши дочки или мамы, папы, братья и дедушки имеют перед Вами своеобразный долг, как и Вы перед ними.  Цель семьи — максимально сблизиться душевно. Создать очень теплые отношения между всеми членами семьи и отработать родовую проблему, которая всегда есть.   Какие бывают проблемы?
Например.   Мама грубая, детей не любит.   Одна из ее дочерей тоже не любит детей. Ее дети вырастают такими же. Которые воспитывают таких же.   Цель: одной из женщин прервать эту нить и начать относиться к детям по-другому. Если это продолжалось в течение многих поколений, то одной ей навряд ли удастся закрепить результат и, уже дети ее будут заканчивать. А если так сложилось. Варя — плохая мать, ее дочь — Галя — плохая мать, Галин сын (положим, Миша) плохой отец и женился он на Даше. А у Даши в свою очередь: бабушка — плохая мать, мама — плохая мать, да и сама Даша детей не очень-то, — избирательно очень. Вот у этой семейной пары — Даши-Миши и будет ребенок (раз уж два рода с одинаковой проблемой сошлись) который будет ОБЯЗАН отработать программу всего рода, получается даже двух родов.
Если этот ребенок выполнить данной программы не сумеет — весь род будет наказан.То есть, каждый из этих Гали, Вари, и т.д.   должен был выполнить эту задачу, которая была личной, но. Учитывая, что время шло, а новые мамы становились такими же, как их собственные, эта задача стала родовой и, когда два рода с одинаковой задачей сошлись, получилось, что новому ребенку принадлежит роль разгребающего и отрабатывающего долги обоих родов.Потом, конечно, ему будет лучше, а эти люди будут все же решать свои вопросы, но. Данный ребенок выполнил роль своеобразного Христа. То есть, когда чаша возможной отрицательной программы переполнилась, он ее взял на себя.  Небольшое пояснение.   Родовые долги обычно так или иначе отрабатывают все члены «большой семьи». Это не весь род, но его ветвь: семья с детьми и если эти дети выросли, то и их семьи, если поддерживается тесная связь.Например, в семье присутствует неумение отдавать любовь детям или существует явное предпочтение одного ребенка другим. Потом эти дети строят собственные семьи, где царит именно такой порядок (причин тому может быть масса).
Причем, это второе поколение будет создавать семью с людьми, имеющими такую же программу. И с детьми они так же имеют подобную задачу. Почему так происходит?   По нашей же инерции. Мы не можем, не хотим оторвать себя от привычного поведения. Мы   ПРИВЫКЛИ   в детстве получать определенные эмоции от родителей и почти всегда такие же эмоции   ДАРИМ   СВОИМ   ДЕТЯМ    и почти всегда общаемся с ними точно так же, как наши родители обращались с нами. Даже если в детстве ребенок говорит: «А я не буду бить своих детей», то обычно он их воспитывает так, как его воспитывали. Я уже говорила, что негативные эмоции нам легче культивировать, так как на это не надо труда. А самое главное, чего ждут от нас дети — поддержки и тепла. Это основная наша функция — дать им это. Но часто мы не справляемся с ней, считая, что мы должны еще и научить ребенка жизни. Что профессия пожарника, к которой стремится сын, не  престижна, что замуж надо выходить за богатого и т.д. и т.п.  А  ребенок рождается у нас гораздо умнее и лучше, чем мы сами.
Так как естественный отбор — программа глобальная, то наш ребенок от одного из родителей берет ум (чей сильнее), от одного — характер, волю (чей сильнее) и от предка четвертого, третьего или седьмого колена  паранормальные способности. Кроме того, каждый новый ребенок семьи будет отличаться от предыдущего. В генах   ЗАПИСЫВАТЬСЯ   ПАМЯТЬ  обо всех накопленных чертах, поступках и эмоциях родителей на момент зачатия ребенка. Именно поэтому дети одной семьи бывают очень разными по нравам и именно поэтому человека можно сравнить с самообучающимся компьютером.
А проблема наша состоит именно в том, что мы    НЕ  ВЕРИМ    в разум маленького ребенка, да и большого, часто, тоже. Мы считаем, что мы знаем лучше, как надо было поступить в той или иной ситуации. Именно на этом недоверии строятся и зиждутся основные кармические проблемы взаимоотношений дети-родители. Если же мы научимся просто любить и доверять, поддерживать и быть терпимыми, то все задачи можно разрешить с легкостью, так как будет главное — взаимопонимание, контакт. Это то, к чему каждый родитель должен стремиться.    Обращайте внимание на сходные с родителями проблемы. Именно их надо решать в первую очередь, иначе они у Вас будут усугубляться.

Українець Артем Фурман виграв польський Х-Фактор. Ukrainian Artem Furman...

Первые   три     слова  ,  которые  вы  мгновенно  прочитаете— девиз на 2016 

17 "ударов в спину"

1. Все мы помним, как полгода назад про удар в спину от Сербии, когда Сербия и НАТО подписали дорожную карту, в соответствии с которой Сербия станет членом НАТО к 2020 году. И вот еще один удар в спину от братушек. В Сербии в рамках мега-крупной операции по борьбе с коррупцией и по избавлению от агентов влияния одной снежной страны одномоментно арестованы 79 высокопоставленных чиновников и экс- чиновников, политиков, руководителей гос. корпораций и тд. Сербия идет в НАТО и ЕС.
2. Турция била очень больно.
3. Саудовская Аравия била и бьет, ибо она один из основных игроков нашей Механической пьесы. Но она и хороший бенефициарий- она получит рынки нефти, из которых выдавит Россию.
4. Китай. Не успел Медведев покинуть Китай, как в «Синьхуа» вышла разгромная для РФ статья. Смысл такой, что «из-за того, что Россия заигралась в геополитику — ее экономика издает последние вздохи. И как с вами такими сотрудничать?» А «Синьхуа» — это гос. агенство №1 и голос Партии и оно просто так ничего не пишет.
5. Президент Татарстана заявил, что не будет в угоду Москве выдавливать турецкий бизнес из республики. Турки вложили много денег в производства, люди имеют работу, платятся налоги и тд. Так что, если вы там в Кремле зарулили рогами в песок с вашей геополитикой, — то сами и разбирайтесь. Без нас.
6. Финляндия и Швеция намылились в НАТО.
7. Даже Талибан не хочет сотрудничать с Россией а Афганистане. А Россия ищет там союзников, ибо со Средней Азии тоже ей придется уходить.
8. Киргизстан на днях заявил, что отказывается от подписанных с РФ договоров на постройку у себя двух ГЭС. Аргумент простой, как двери — «У вас нет денег и вы нас только кормите завтраками. Будем искать других инвесторов».
9. Туркменистан строит газопроводы, которые будут качать газ в Европу в обход России.
10. Про двух самых главных ударяльщиков в спину из СНГ я даже не говорю. Беларусь и Казахстан.
11. Израиль постоянно бомбит Асада в Сирии, налаживает теснейшее сотрудничество с Украиной, готовится подписание Зоны свободной торговли с Украиной.
12. Про США, ЕС, Японию, Канаду, Австралию и Великобританию я даже не говорю. Эти вводят и продлевают санкции, как «дети ходят в школу», т.е.- регулярно.
13. Куба. Это вообще эпический пример. Списала российский долг в 30 млрд долл и помахала ручкой — «Дядя Сэм ждет. Сорри)»
14. Иран вдохновился тоже Кубинским примером.
15. Монтенегро одной ногой в НАТО.
16. И еще много стран. Катар, Кувейт, Норвегия, Азербайджан и так далее.
17. Само собою — Украина. Отрезанный кусок.
Кстати, назначение Грызлова в группу по Донбассу я расцениваю, как еще один камушек в «мягкую капитуляцию». Грызлов не ястреб и он хорошо знает Кучму. Вот поэтому 2016 год станет годом разрешения замороженных конфликтов на просторах экс-СССР и годом ухода России из Средней Азии. Там Китай и Талибан уже ждут.
Чем ниже цена на нефть, тем меньше у России аргументов. И все смелеют обратно пропорционально этому индикатору. 

26 декабря 2015 г.

Предсказание

Монах   АВЕЛЬ  предсказал, когда умрут императрица Екатерина II и император Павел I, предсказал нашествия французов и сожжения Москвы, за что попал в тюрьму.
Там он провел 20 лет, а затем по приказу императора Николая I Авель был заточен в Спасо-Ефимьевський монастырь, где и умер. В «Русской старине» за 1875 были напечатаны выдержки из писем Авеля, из его «Жития» и «зело престрашный книг», в которых по мнению экспертов, и было    пророчество    для   России   нашего  времени.                            
 «После семи десятков лет запустения бесы   уйдут   из Руси.
Те, что останутся, будут переодеваться в «овечьи личины», оставаясь при этом хищными волками.
Бесы будут править Русью, но под другими знаменами.
На Руси появится второй Борис, титан-великан.
Россия окажется на грани распада и уничтожения, и под видом возрождения былого величия будет уничтожаться   ПОСЛЕДНЕЕ.
После лет гадости и запустение, когда бесы будут терзать Россию, великан неожиданно пойдет, оставив после себя множество загадок.
Великан будет блуждать по лабиринту, а на плечах у него будет сидеть невысокий человек с черным лицом. Он будет наполовину лысый, наполовину волосатый и долго останется неизвестным, а потом будет выполнять роль   СЛУГИ.
Этот человек будет с южного рода и дважды изменит внешность.
Большие бедствия потерпит от него Русь, но пришел он погибнуть от смертельной раны. Будет война в горах, на Кавказе продолжительностью 15 лет, потом третья Таврическая война, там появится полумесяц и разделенная  Таврида будет кровоточить.
И потом посадят на престол несмышленого юношу, но его вместе со свитой объявят самозванцами и погонят с Руси».
«Бесы, рвущихся к власти, разобьются об медвежью голову и лапы, в которые воплотится дух предков русских. И придут самые страшные для Руси десять царей на час, тридцать тиранов на час: человек со шлемом и забралом, не раскрывает своего лица, безликий меченосец, закованный в кольчугу, проливающий кровь. Он из болота, а глаза его отливают зеленью, будет у власти, когда у него сойдутся две пятерки. Он упадет, но опять поднимется до высот и станет мстить всем за унижение. Его долго не смогут свалить, но потом он будет сброшен в бездну.
Другой будет длинноносым, ненавистным всем, но сплотит вокруг себя силу».
«Человек, сидящий на двух престолах соблазнит еще пять таких же, как он, но на четвертой ступеньке лестницы они упадут бесславно.
Человек с нечистой кожей. Он будет наполовину лысый, наполовину волосатый. Промелькнет метеором меченый и на смену ему придет Хромой, искалеченный, который будет страшно цепляться за власть.
Затем Большая Дама с золотыми волосами приведет тройку золотых колесниц».
«Hа самом юге черного арапського царства возникнет вождь в голубой чалме. Будет он метать страшные молнии и многие страны превратит в пепел.
Будет большая изнурительная война креста с полумесяцем ( с Турцией ?), в которую вмешаются мавры продолжительностью в 15 лет. Разрушится Карфаген, который будет воскрешен и князь Карфагена будет третьим столпом объединения войск полумесяца. В этой войне будет три волны — туда  и обратно "

25 декабря 2015 г.

ПРОГНОЗ НА 2016

Вопрос  к  астрологу   ---     Можно ли с помощью астрологии сказать что ждет нас в экономическом плане в ближайшее время???    Удастся ли выкарабкаться или экономика Украины упадет совсем на дно, а население так и будет беднеть дальше ?ПОДРОБНЕЕ  ЧИТАТЬ  ТАМ  -   http://glavred.info/chat/vlad-ross-349752.html
2016 год — это последний год пребывания Украины над бездной, после чего в 2017 году начнется медленный и постепенный, но неуклонный рост экономики. А в 2023-2024 годах, когда Плутон (символ богатства) войдет в Водолея, мы станем такими же обеспеченными, как Польша, Чехия и другие страны Восточной Европы, ничем им не уступая. Но меня очень беспокоит солнечное кольцеобразное затмение 1 сентября 2016 года, саросный цикл которого составляет 18 лет. Если отсчитаем назад, то мы попадаем в 1998 год, когда был дефолт России и обвал гривны. Поэтому если и будет когда-нибудь дефолт Украины в ближайшее время, то он состоится в августе-сентябре следующего года. Но это будет последняя точка сложностей, после чего Юпитер войдет в Весы с октября следующего года, и следующий Новый год мы будем более счастливо праздновать, чем нынешний, у нас будет больше надежд на светлое и богатое существование.

23 декабря 2015 г.

Александр Вертинский. Песня о Сталине

Верните Сталина Песня Сергея Курочкина Август 2015

2015 год    -  Андрей Непомнящих – отец нового обвиняемого по "Болотному делу", 24-летнего инженера Ивана Непомнящих. Иван Непомнящих находится под домашним арестом, в феврале 2015 года ему предъявлено обвинение в участии в массовых беспорядках и в применении силы по отношению к сотрудникам полиции 6 мая 2012 года на Болотной площади​                                                                                            1938  год.... "  Арестованный пытался вспомнить, было ли у него предчувствие, что за ним придут? Наверное – было. Ведь сколько уже мужиков в округе позабирали, и сгинули они без следа. Отца, три года уж как взяли и не говорят, где он и что с ним… Эх, в тайгу надо было бежать!.. А жена, а пятеро детей, куда с ними побежишь?.. Ведь старался, заставлял себя после отцова ареста помалкивать да глаз не подымать на "комсу" и партийцев, на всю эту рвань голозадую, да куда его денешь, этот дух свободный, оставленный предками – казаками пришлыми да беглыми каторжанами. За версту видно, что нету страха в человеке – вот и взяли.
Как били и пытали его, он не помнил. Вспомнил только со стыдом, как однажды он, сорокалетний мужик-сибиряк, заплакал перед пьяными чекистами, которые били его по очереди, сменяя друг друга, и умолял не бить больше, а пристрелить сразу…
…Начальник Читинского УНКВД Хорхорин вместе с секретарем обкома Муруговым и облпрокурором Макарчуком сидели за длинным, покрытым кумачом столом под портретами товарищей Сталина и Ежова. Стол был весь завален тонкими папками, на которых выведены черные буквы "Дело №…". Правой рукой Хорхорин макал перо в чернильницу, а левой быстро ударял штампом в очередную папку, которую открывал помощник. Под отштампованными словами "Приговорен к высшей мере наказания" он расписывался и передавал расписаться другим членам "тройки". Закончив печатать, он покосился в дальний, темный угол, где ровными рядами были уложены такие же тонкие папки, только уже крестом перетянутые в пачки: "…мало, недовольны будут в Москве, скажут: "контру" прикрываешь... Надо еще лимит просить, тысячи на три...", и крикнул: "Давай следующего!"    там  подробнее  -   http://www.svoboda.org/content/article/26952773.html            

22 декабря 2015 г.

Сейчас  по  телеканалу "Дождь "  (Россия )  рассказали  -  как  надо  себя  вести,  когда  у  вам  пришли  с  обыском.  Прийти  могут  у  любому.   И   это  2015  год.

19 декабря 2015 г.

20 Вещей, От Которых Нужно Успеть Избавиться До Нового Года!


  1. Удалите от себя мысли, которые заставляют чувствовать себя ничтожным и слабым. Это ущербные и никчемные мысли.
  2. Удалите чувство вины за то, что вы уже совершили неверно. Этого уже не вернуть и не исправить. Просто примите это!
  3. Удалите страх перед неизвестным. Уже после первого шага вы увидите новый путь.
  4. Удалите от себя сожаления. Скажите себе просто: «Это уже в прошлом!». Теперь всё будет иначе!
  5. Удалите переживания. Помните, они ничего не изменят на лучшее! Это просто потерянные нервы.
  6. Остановитесь, и не обвиняйте больше никого и ни за что!  Вы  -  хозяйка  своей  жизни.И именно вы, а не кто-то, ею руководите!
  7. Перестаньте думать, что вы «какая-то не такая». ВЫ — уникальны и неповторимы. Такими вас создал Бог. Радуйтесь своей уникальности!
  8. Не смейте думать, что ваши мечты маловажны. Важны, потому что ваши! Упорно продвигайтесь к своей цели! С каждым шагом она будет ближе, даже не сомневайтесь!
  9. Попрощайтесь со способом жизни, когда вы всем что-то должны (вы — «добрая»)!
  10. Гоните от себя мысль, что все кругом счастливы и удачливы. Все, кроме вас. Это — ошибка. Вы двигаетесь в нужном направлении, просто ваше время ещё не пришло. Ваше счастье ждёт вас впереди.
  11. Не стоит казниться о том, что сделано «правильно», а что нет! Иногда стоит и ошибиться, чтобы потом извлечь отличный урок!
  12. Оставьте своё прошлое в покое! Живите «в отсеке сегодняшнего дня» и планируйте день завтрашний. Не стоит «пилить опилки»!
  13. Попрощайтесь с мыслью, что вы находитесь не на своём месте. Всё идёт своим чередом. Вы там, откуда можно успешно двигаться к своей цели! Так сделайте же это!
  14. Не держите злость на своих бывших. Не стоит изводить себя негативом! Ведь тем, что вы будете постоянно себя изводить, ничего хорошего добиться нельзя. А, может, стоит влюбиться снова!?
  15. Удалите от себя внутреннюю «настройку», что нужно работать больше и нужно стать «всемирной героиней». Вы делаете всё, что в ваших силах, а когда-то, может, получится и больше.
  16. Оставьте мысли о том, что точно знаете, как достичь цели. Самоуверенность к добру не приводит. Будьте готовы к тому, что придётся подучиться.
  17. Прекратите себя изводить по поводу финансовых проблем! Если возникли долги, то проанализируйте, почему это случилось. Наметьте пошаговый план выплат и ликвидируйте задолженность. После этого можно начать откладывать деньги. В этой сфере жизни паниковать нельзя. Нужно просто действовать.
  18. Не стоит заниматься спасением или изменением человека, особенно, когда сам он пассивен. Ваша задача — работать над собой.
  19. Не старайтесь добиться того, чтобы нравиться всем! Вы не стодолларовая купюра, которой любуются все. Просто будьте сами собой и не подстраивайтесь!
  20. Не смейте ненавидеть себя! Вы — Человек! И для вас Вселенная предусмотрела свой план! План Любви. Любите себя! Берегите себя!
Многие стараются начать новую жизнь именно с Нового года. Это неплохо. И начать применять эти советы можно с Нового года. А можно это сделать уже сегодня! Ведь счастливыми мы хотим быть не только «с первого числа», а прямо сейчас! Правда?
Без имени

Чудеса, которые планка сотворит с Вашим телом

Мышцы брюшного пресса – единственная группа мышц человеческого тела, не прикрепленная к костям. Это означает, что они должны обеспечивать поддержку спины и позвоночника, тем самым играя важную роль в предотвращении травм. Обязательным условием надлежащего выполнения такой функции мышцами брюшного пресса является их сила и регулярные тренировки. Какие же упражнения помогут в достижении этой цели?
Упражнения с весом тела набирают популярность благодаря практичности и простоте использования веса собственного тела. Одним из самых эффективных таких упражнений является планка, неоспоримыми преимуществами которой являются небольшие затраты времени и достижение видимого результата в относительно краткие сроки.

Упражнение планка способно инициировать ряд положительных изменений в Вашем теле, среди которых:

1. Улучшение выраженности и функционирования мышц кора

Различные виды планки – отличные упражнения для мышц брюшного пресса, поскольку в ходе их выполнения задействуются основные группы мышц кора, в том числе:
  • поперечные мышцы живота;
  • прямые мышцы живота;
  • косые мышцы живота;
  • ягодичные мышцы.
Важность укрепления каждой группы мышц также нельзя недооценивать, поскольку по мере их укрепления Вы заметите:
  • поперечные мышцы живота: поднимать тяжелые вещи станет легче;
  • прямые мышцы живота: повышенная спортивная выносливость, кубики пресса.
  • косые мышцы: упрощение наклонов в стороны из положения стоя и вращения в области талии;
  • ягодичные мышцы: поддержка спины и красивая форма ягодиц.

2. Снижение риска повреждений спины и позвоночника

Регулярное выполнение планки поможет Вам уменьшить нагрузке на позвоночник и бедра. Благодаря различным видам планки Вы забудете о боли в спине, укрепив поддерживающие ее мышцы.

3. Улучшение метаболизма

Планка – отличное упражнение для всего организма, поскольку во время ее выполнения сжигается калорий, чем при скручиваниях или приседаниях. Укрепленные упражнением планка мышцы обеспечат расходование большего количества энергии даже в сидячем положении. Выполнение планки на протяжении 10 минут в начале рабочего дня не только ускорит обмен веществ, но и поддержит его скорость на протяжении всего дня.

 4. Улучшение осанки

Прямая осанка – еще один приятный бонус, который Вы получите, выполняя упражнение планка. Благодаря укреплению мышц кора Вы сможете держать спину ровно, поскольку мышцы брюшного пресса значительным образом влияют на шею, плечи, грудь и спину.

5. Улучшение равновесия

Если Вы заметили, что Вам трудно простоять на одной ноге дольше пары секунд (в трезвом состоянии), это может свидетельствовать о слабости мышц брюшного пресса. Боковая планка поможет улучшить Ваше равновесие и повысить шансы на успех в любом виде спорта.

6. Сверхъестественная гибкость

Гибкость – одно из основных преимуществ регулярного выполнения планки, поскольку данное упражнение растягивает все задние мышечные группы в области плеч, лопаток и ключицы, а также оказывает благоприятное воздействие на подколенные сухожилия, своды стоп и пальцы ног. В результате этого Вам станет легче удерживать вес собственного тела.

7. Польза для ума

Упражнение планка – отличный способ улучшить настроение. Почему? Ответ прост: разминка для мышц, которые буквально задеревенели от пребывания в одном положении на протяжении дня; для ног, которые тяжелеют; для плеч, которые под грузом проблем будто опускаются вниз.
Планка способна не только успокоить Ваш мозг, она может справиться с депрессией и беспокойством. Правда, есть одно «но». Планку необходимо выполнять регулярно, каждый день.

5-минутная тренировка, включающая различные виды планки:

1:00 Полная планка
0:30 Планка на локтях
1:00 Планка с поднятой ногой (по 30 сек на каждую ногу)
1:00 Боковая планка (по 30 секунд на каждый бок)
0:30 Полная планка
1:00 Планка на локтях
mvuygj5